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处暑养生(中国营养学会会员李小燕)

节气养生-处暑

中国营养学会会员 李小燕

  谷到处暑黄,家家户户祛湿忙。
  处暑是每年的8月23日或24日,正值秋天收获的时候,这时,暑热开始减弱,但湿气还是很重,所以养生的重点还是要不断地激发膀胱经,使它抓紧排毒祛湿,赶在天凉前把余毒赶出体内。
  1、经络方:身体虚没力气,找膀胱经去
  身体虚的人不适合刮痧,可以换个方法,去通三关,经常敲打同样可以打通膀胱经,起到排毒的作用而且比刮痧还省事。
  方法:双手十指交叉放在后颈部,以双手掌跟提捏颈肌至发热。颈部是膀胱经的上部枢纽,通畅这里可以清除头部和面部的毒素,治疗头痛、颈椎病、头昏眼花、视力下降等问题,还能增强记忆力,使人头脑轻松。
  然后双手握拳轻轻叩打尾骨以上腰椎以下这个位置,这个是八醪穴是膀胱经中部的枢纽。刺激此穴可以清除上半身的毒素,改善腰背酸痛、坐骨神经痛、痔疮等问题,同时对治疗生殖系统,尤其是妇科毛病特别有效,是妇科要穴,专门消炎活血化瘀。
  最后,坐在椅子上,用手掌拍打后膝窝的正中点——委中穴。膀胱经是身体的排毒管道,而委中穴是这个管道上的“排污口”,经常拍打这个穴位能让膀胱经更好的排毒。尤其是坐办公室的人,腰部背部或多或少都有些问题,多敲敲委中穴可以通畅这些部位的气血。
  2、食疗方:“二米南瓜粥”,脾胃最需要
  中医认为:“五味对五脏”——苦入心、辣入肺、酸入肝、咸入肾、甜入脾。“无色入五脏”——红入心、青入肝、白入肺、黑入肾、黄入脾。
  最好的脾胃滋补品——“黄金粥”:小米、玉米、南瓜、大枣煮粥。
  3、瑜伽方:百岁老人都能练的脚瑜伽——“剪刀、石头、布”
  做法:先把所有的脚趾都紧紧地抓扣住,这叫“石头”。这个动作反映的是头部的血液循环情况,凡是睡不好脑供血不足精神压力大的人一般都做不好。
  然后把大脚趾向上打开,这是“剪子”。这个动作反映腰部情况,腰椎有问题或者是腰肌劳损的人,肯定做不来。
  最后,把五个脚趾都打开,每个脚趾头都不挨着,这个叫“布”。脚趾打得越开经络就越通畅。

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